怀孕在家就能练的瑜伽动作有哪些

　　练瑜伽讲究的是平稳、冷静、静心，锻炼的时候孕妇可以进行自我调控，可以增强身体的平稳感，提高肌肉组织的韧度与灵活度，这样对身体的健康有很大的好处，而且还能减轻孕晚期的压力。下面，小编介绍一下在家就能做的瑜伽动作，一起来看看吧！
　　1、风吹树式
　　预防妊娠纹、缓解孕期肩颈紧张及单侧肋骨疼痛
　　2、幻椅式
　　伸展腰背，滋养骨盆，缓解孕期骶髂疼痛，为分娩贮存产力
　　3、树式
　　促进宝贝的左右脑发育，增强协调能力和平衡感，通过平衡类的训练，帮助孕妈妈很好的控制体重，增加产力

　　4、猫式伸展
　　灵活滋养整个脊柱，缓解孕期腰背疼痛，为宝宝的生长发育创造更多的空间
　　5、敬礼式
　　灵活大腿根部，配合孕期会阴收束的习练，轻柔的按摩盆底肌，增强盆底弹性，预防产程中的侧切和撕裂
　　孕妇在怀孕的时候，基本是能坐不站着，能躺不坐着，更别说起来运动了。其实适量做一些简单的运动，是能够帮助分娩时候更加有劲，产后恢复更好。