练哪些瑜伽动作可以瘦小腿

　　虽然瑜伽中像摩天去这样踮脚后跟的体式不多，但是只要你愿意，所有需要用到腿部力量的体式，你都可以抬脚后跟、脚掌踩地来练习变体，这样一来，小腿肌肉力量的锻炼频率就会被大大提升。下面，小编举几个例子来看一下。
　　1、女神式
　　双脚分开两肩半宽，脚掌外旋到自己的幅度，膝盖和脚趾在一个方向
　　吸气时，脊柱延展，双手向上举过头顶
　　呼气，屈膝沉髋进入女神式
　　在女神式的基础上，再次吸气时掂脚尖向上
　　保持5到8组呼吸。
　　2、幻椅式
　　山式站立，双脚分开与骨盆同宽，膝盖脚趾朝向正前方
　　吸气时，双手向上举过头顶
　　呼气，屈髋屈膝进入幻椅式
　　再次吸气时踮脚尖向上，呼气保持

　　3、战士一式
　　站在垫子的前端，双脚分开与骨盆同宽
　　撤左脚向后一大步，调整骨盆端正。
　　吸气，双手向上举过头顶
　　呼气，弯曲右膝盖右小腿垂直地垫，先进入战士一式，
　　再次吸气时，掂右脚跟向上，保持。