适合女性练习的7个瑜伽体式

　　骆驼式是瑜伽后弯练习当中的必练体式，它能帮助练习者进阶和提升，同时也是适合女性练习的瑜伽体式之一。除此体式外，哪些瑜伽体式也很适合女性来练习呢？请跟着小编来看看吧！
　　01.山式站姿
　　稳定的站立在地面上，双脚并拢
　　尾骨下沉，力量均匀分布在脚掌
　　保持10-15个自然呼吸
　　02.站立后弯
　　山式站姿进入，吸气向上延展手臂
　　呼气舒展胸腔，胸曲逐渐向后后弯
　　保持10-15个自然呼吸
　　03.坐姿牛面式
　　跪姿准备，膝盖并拢，臀部坐脚跟
　　右臂向上伸展，屈手肘小臂向下
　　屈左肘，让左小臂贴近后背部
　　双手背后十指交扣，肩膀放松
　　保持10-15个呼吸，反向练习
　　04.单腿虎式
　　猫式跪立进入，双手与肩膀同宽
　　呼气右膝离地，后腿向后伸展
　　保持10-15个呼吸，反向练习

　　05.斜板式
　　从虎式进入，调整双脚尖落地
　　核心收紧，稳定肩袖力量
　　保持10-15个自然呼吸
　　06.透视蛇式
　　从斜板式进入，双腿向下贴近地面
　　吸气延展肩，呼气背收紧拉伸腹部
　　保持10-15个自然呼吸
　　07.弓式
　　透视蛇式进入，屈膝脚跟靠近臀部
　　双手向后抓脚踝，小腿往上抬
　　胸腔展开，保持10-15个呼吸